为何早上不宜破气?
阳气初升，需谨慎呵护
《黄帝内经》：“春三月，夜卧早起，广步于庭”。春季初晨之时，阳气方萌，人身当顺天时宜，固护阳气生 发。此时若因不当行为导致气机逆乱，如晨起即行剧烈之动、喧哗之声或食寒凉生冷之物，皆能耗损初升的之阳，阻整日之机。
脾胃之气，晨起尤需顾护
若此际因饮食之失慎(如空腹而饮冷茶、食油腻厚味)或情志之波动(如怒生、虑焦)而伤损脾胃之气，则将碍整日之化纳机能，积久成疾，必致脾胃虚衰，招引诸般康健问题。
五行相生，晨起宜顺行
早晨属木(肝司木，主条达)，是肝气昂扬升腾之际，若此间行“破气”之举，则碍肝气的顺畅条达，进而波及心(火)、脾(土)等脏腑的机能失衡，扰乱了五行循环的和谐状态。
早上哪些举动属于“破气”?
1、饮食生冷会损伤身体的阳气，导致阳气不能生 发，同时还有碍脾胃功能，影响气血的生成，导致精神萎靡。因此，应避免喝冰水、吃冷饮或直接从冰箱里拿出的食物。建议早上吃温热的食物，有助于养护脾胃和阳气。切忌不吃早饭，导致气血无源，影响一天的精神状态。
2、刚起床时就长时间使用电子设备，如手机、电脑，会耗伤肝血。《内经》里面说“精神内守，病安从来”，过度关注电子设备上的信息，也会打乱心神，使得神不内守。
3、很多人喜欢把运动安排在清晨，但其实对于身弱之人来说，早上大量运动，此时身体还未完全苏醒，会大量损耗体内的气血，导致气虚，人从早上开始就会很疲惫。所以哪怕想要运动，早上也尽量选择轻柔一些的，比如说散步、八 段 锦、太极拳等。
4、早晨是人体阳气开始生 发、活跃的时段，也是气机活动蕞为活跃的时期，此时的养 生是，应避免阻碍阳气生 发和消耗阳气。所以早上起床后尽量少说话，不要去和任何人起冲突，动任何的歪心思，尽量不要动气。
5、晨起进行洗浴，洗头洗澡会消耗人体的阳气和气血，如果必 须洗头洗澡，建议水温适中，不可过凉和过热，并且吹干头发再出门，以防寒湿从头部进入身体。
5、早晨是心境恬淡、神志凝聚的好时机。若于此时因琐事生气、焦虑或盛怒，皆能损伤肝气，致气机郁滞，波及整日的神采风貌。
补气练气，蕞简单的方法就是吐纳，就是深呼吸，腹式呼吸。每天清晨或傍晚，在安静处进行腹式呼吸练习，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，调动肺部功能，促进血液循环，达到补气效果。
好好吃饭，多吃补气食物如小米粥，小米得天地之气对人体补气，甚至是补充宇宙能量都有很好的作用。当然，山药、红枣、莲子等也能增强脾胃功能，也可以促 进气血生成。
多跟大自然产生链接，爬山、逛公园、晒太阳等，多去接受正能量的场域，与天地互换“灵气”，也是好运向上、能量向上的好时节。
春天万物都在升发，能量也是。我们这个季节，养好气血就是养好自己的能量，并激发它向上，开启一年的好运。
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