中医认为，春天是生 发的季节，人体的阳气开始上升，代谢逐渐旺盛。多去户外可以顺应春季的自然之气，有助于生 发阳气，还可以舒畅情志，且多看绿色植物可以让肝气条达，使阳气升发。所以，春天要多出去走走，就能从天地中获得能量。
如果你现在状态不好，不要犹豫，不要呆在家里，立即出去。
春天来了，我们要学会取悦自己。
不要长时间宅在家里，有机会一定要多去转一转、走一走、玩一玩，因为这不但能升发我们的阳气，还能唤醒我们的一部分身体机能。
1、生发阳气：中医认为人应顺应自然界的规律，春天阳气开始上升，此时多去户外可以顺应春季的自然之气，促进阳气生发，有助于身体的新 陈 代 谢和生 长 发 育 健 康。
2、舒畅情志：中医认为肝主疏泄，春天肝气旺盛，户外活动有助于肝气的条达，使人情绪舒畅，减少抑郁和焦虑的情绪。
3、锻炼身体：春季适当增加运动量，能够促 进 血 液 循 环，加 快 新 陈 代 谢，帮助身体适应由冬至春的气候变化，同时提高机 体 免 疫 力。
4、緩解春困：春季人体气血从里向外走，易春困，但是仅靠睡觉是不利于阳气生 发的，外出游玩踏青，使春困消 除，陶冶情操。游玩时可多发“嘘”声，发声时眼睛睁大，可治目赤不明、胆气不清的眼疾。
如果你每天需要上班，且基本上都是早出晚归，那么，春天的时候，一定要抽时间去自然的环境里面转转，比如，吃了饭，去楼下的公园散散步，或者约着朋友去运动一下，比如打打球、爬爬山，把自己的阳气激发出来，这种在春天里激发的阳气和能 量，是会像血肉一样长在我们身体里的。
当我们身体的阳气充足以后，又会促使我们气血的生成，从而可以更好地抵御外邪和压力。
如果没有时间去游玩，可以买几盆绿植或者鲜花养在家里和工位旁，它们的气息也会给你带来春天的能 量。
户外运动需注意：
1、时间选择在日出之后
尽量选择在日出之后、阳光充足且空气质量较好的时段进行户外活动，避开早晨雾气较重及晚间的低温时段。
2、运动强度循序渐进
初春时节，身体机能尚未完全适应春季气候，不宜突然进行高 强 度运动，以免造成肌肉拉伤或关节受伤。
3、运动前后做放松
运动前要让肌肉和韧带充分放松，先做热身运动。
锻炼之后，要做整理活动或自我按 摩，调整血液循环，防止肌肉僵化。
4、衣着要合适
春季冷暖交替，锻炼时衣着要合适，穿舒适的鞋，注意防寒保暖，避免着凉感冒。
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