中医认为，12月已到了“进补”的大好时节，可以通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养，达到强身健体的效果。
那么12月养生有哪些注意事项呢?
1、寒冬阴邪易伤阳气
寒，于冬季为盛，其性属阴邪，蕞易侵损心中阳气。一旦受寒，不仅易引发感 冒、急 性 支 气 管 炎、慢 性 支 气 管 炎 急 性 发 作以及支 气 管 哮 喘 发 作 等症，还常常累及肾中阳气。阳气受损，则关节疼痛痹病、四肢发凉厥病纷至沓来，兼见小便清长、夜尿频繁等象。
阳者，主灵动;阴者，主静谧。阳气，关乎人体功能运作与行为活动。倘若人体阳气遭受侵害，阴寒物质便会于体内积聚，积久成疾，进而化为各类病理产物，甚者演变为肉眼可察之器质性 病变。故而，在这由量变渐至质变的进程中，务须把握时机予以挽救，此亦为 “治未病” 理念备受重视之缘由所在。
2、冬季干燥极易上火
冬季寒冷之际，人们却极易上火。其因主要有二：其一冬季本就干燥，加以供暖之后，愈发干燥，致阴阳失和而上火;其二天寒之时，人们偏好火锅、烧烤类暖身食物，温热之牛 羊肉，佐以葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，人体积热，遂易上火。上火症状尚轻无需服药时，可借改 善生活方式以息灭体内 “火患”。
散步、慢跑、太极拳等运动，可疏解烦闷，平抚心火，强健体魄。但要注意两点：晨练宜待日出之后;运动以微汗为度。
3、养肾重在冬季要科学利用
中医之见，肾气健旺，乃延年 益寿之要诀。人体衰老进程及寿命长短，多取决于肾气之盛衰。
肾虚有阴虚、阳虚之别，进补之时当辨证用膳，方能奏效。肾阴虚者，可食黑木耳、黑芝麻、雪蛤、核桃肉等，宜选海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补 肾精之膳食。肾阳虚者，可食羊肉、韭菜、泥鳅等，可选羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之食物。
肢体功能活动，主要受肝肾所主，故而有 “肝肾同源” 之说。善养生者，于冬季愈重锻炼身体，旨在养筋健骨、舒筋活络、畅达血脉，提升抵抗力。锻炼之时，运动量需适度，切勿大汗淋漓，以防阳气耗损、肾精伤损，关键在于持之以恒，如此方能达强体健肾之效。
其实越是寒冷，越应多运动，因为运动是驱除寒冷的蕞好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。
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