现如今有越来越多的人不喜欢出门，尤其是在繁忙劳累的工作衬托下，待在家里的日子显得更加舒心安逸。更何况现代社会的分工更加细化，只要有手机和网络，一个人足不出户就能完成自己日常生活中的大部分采购工作，甚至还能进行线上娱乐与交友。有的人甚至为此辞去了束缚繁多的线下工作，全身心的投入到自由工作当中，连着几个月的时间都待在家里不出门。
实际上长时间待在家里并不是一种健康的生活习惯，反而会让一个人变得越来越笨。
《世界生物精神医学杂志》的一项报道指出，人们在户外的时间越长，其大脑中背外侧前额叶皮层的灰质比例就越高。而前额叶皮层的灰质与记忆力密切相关，这意味着，长期待在室内可能会导致记忆力衰退。
长期在家里，会造成很多影响。
缺乏新鲜空气和运动：在家里长时间待着，尤其是在空气不流通的环境中，会导致身体缺氧，影响身体健康。适度的户外运动和呼吸新鲜空气有助于提高身体免疫力，增强体质。长期宅，人也容易变懒，发胖的几率增加。
社交互动减少：人是社交动物，与他人的互动是我们生活中的重要部分。如果总是待在家里，与外界隔绝，可能会导致孤独感、社交障碍等问题。与朋友、家人和邻居的交流可以丰富我们的生活体验，并促进心理健康。
限制个人成长：总是待在家里会让人错过许多学习新知识和技能的机会。参加各类活动、旅游和体验新事物可以拓展我们的视野，促进个人成长和发展。
容易陷入舒适区：长时间待在家里容易使人陷入舒适区，不愿意尝试新的事物或挑战自己。走出舒适区是个人成长和发展的关键，可以激发创造力、增强自信心和培养解决问题的能力。
生活变得单调乏味：总是待在家里会使生活变得单调乏味，缺乏激情和活 力。寻找一些自己感兴趣的事情，参与社区活动或志愿者工作，可以让生活更加丰富多彩，增加生活的乐趣。
在紧张压力的社会环境和生活节奏中，人的皮质醇其实处于较高水平，很容易生病，特别是在家长期不出门的朋友，都需要自然疗法。如果每天能抽出时间在公园待上20分钟，就可以让皮质醇水平下降，从而改变心情，感受到舒适和快乐。这就是“公园20分钟效应”的生理和生化基础。
中国自古就有自然疗法，古人也常说：“山林逸兴，可以延年”。
中国的汉字“休”，就是一个人和一棵树的一种关系，人靠着一棵树的旁边息止，就是“休”。
要知道，无论发生什么，健康永远是第一位的，放下你身上肩负的所有角色，专注地做一件自己喜欢的事。
可以晒晒太阳，在草坪上呆坐，抱抱大树，治愈自己，每个人会有自己独特的放空方式，需要你自己去试、去找。
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