身弱之人，大多气虚，不能吃破气食物。
分清楚食物补气、理气的重要性是：
身体有疼痛者，千万不能吃补气食物，吃了身体就会疼痛，吃理气食物就舒服，因为身体的疼痛都是气痛，不补气就不会疼痛，这是道理。
如果舌苔很厚白、很厚黄、很黑，都是表示气不能再补了。懂得和掌握气的规律，是保持健康身体的根本。
这时，要多吃五谷。为什么总说五谷为养?
五谷其实是植物的种子，种子就是精华。
我们常见的五谷主要是水稻、麦子、黄米、小米、豆类。这几类可以多吃，多吃五谷对五脏很有补益。像水稻对肺就很好，麦子对肝很好，黄米对心火旺的人很合适，脾胃则多吃小米，豆类对肾很有益。
气虚体质的人，应多吃补气食物，适宜气虚体质的食物，一般性平味甘或干温、营养丰富、易消化。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
以下食物要注意：
萝卜，性凉，味甘辛。
虽能化积消滞，但属破气耗气之物，久食则损伤正气和胃气，故气虚胃痛之人应当忌食。其子名萝卜子，药名叫莱菔子，破气耗气之力更胜。虚弱者服之，气喘难布息，气虚者慎服。
山楂，消积耗气食品，多食久食则伤胃气。
多食耗气，虚病后忌之。
元代名医朱震亨指出：“山楂，大能克化饮食，……多服之，反克伐脾胃生发之气也。”所以，气虚胃痛者尤当忌食。
金橘，性温，味辛甘，能理气、化痰、消食，但久食多食则有牦气破气之弊。因此，只适宜食积胃痛之人服食，而气虚体弱胃痛者法当忌之。由金橘用糖腌压饼叫金橘饼，气虚胃痛者也不宜多食。
柿子，大凉果品，多食伤胃。
《随息居饮食谱》中说：“凡中气虚寒，……皆忌之。”胃气虚弱之人多表现出虚寒性胃痛，食之有弊无利，慎之慎之。
薄荷，性凉味辛，多服久服，令人虚冷。
辛香伐气，虚者远之。故凡体弱气虚胃痛者，切不可多食久服。
胡椒，大辛大热之品，耗气散气食物。
胡椒有多食耗气之弊。
元代名医朱丹溪曾说：“胡椒性燥，食之快膈，……久则气大伤，凡病气疾人，益大其祸也。”对于气虚胃痛者，不食为宜。
此外，气虚胃痛者还应忌吃荸荠、苦瓜、蚕豆、螺蛳、茭白、豆蔻、薤白、白豆蔻、麦冬等破气耗气、寒凉伤胃之物、以及生冷之物。
身弱之人，更要关注自己的身体，学会养 生，人生只有两件事：照顾好身体，安顿好灵魂，你越健康，运气才会越好起来!
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