春天明媚的阳光照耀着大地，是如此的温暖、柔和、怡人。
春季内孕生升之机，身体中的阳气向外生发。《内经》曰：“春夏养阳”，沐浴春日暖阳，好不惬意，且正好顺应天时。
在万物复苏的季节，多晒太阳不仅可以温煦体内阳气，驱除倒春寒，还有生发、助睡眠、强壮骨骼等好处。
那么，春天的太阳怎么晒呢，着重晒四个部位。
1、晒头顶：补阳气
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶。
2、晒后背：调气血
我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
3、晒腿脚：祛寒气
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
4、晒手心：促睡眠
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠。
晒太阳小贴士
1、饭后晒太阳易疲劳
午饭后立刻出去晒太阳，不值得提倡。因为晒太阳时，皮肤毛细血管扩张，人体有效循环血量减少，加上饭后血液都集中在消化系统，肌组织和脑组织供血不足，就容易疲劳。对于体质比较差的中老年人来说，更容易出现大脑供血不足等突发性风险。
2、晒太阳时做做扩胸运动
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而做扩胸运动能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气的作用。
建议每天抽出一些时间到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体。
3、选择合适的时间和方式
晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线太强的时候。在春天，上午6点到10点晒太阳最好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，红外线强，能使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。
此外，隔着玻璃晒太阳效果不好，玻璃会吸收一部分紫外线，影响维生素D的合成，最好是在户外晒太阳。
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