“九九”是表示冬至后九个九天，一共八十一天的日期总称，这个说法从古代延续至今，我们现在还用“数九寒冬”来表达严寒的气候。
冬至后的“数九”，也就是冬至后每9天作为一个九，按时间分别称为一九、二九、三九直到九九，也就是所谓的数九寒天，当数到九九八十一天的时候，就迎来了春暖花开的春天。数九结束，也就意味着寒去春来。
“冬练三九”强调了这个时节的运动养 生，但我们普通人在室内慢跑为最佳。人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小。因此，中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做做体操等。如果气温有所回升，我们可以根据个人情况选择室外锻炼，时间蕞好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。
值得注意的是，千万不要忘记“一早一晚补阳气”。三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。
还有“慢生活”也是“三九”养生的一大攻略。“慢生活”是指：精神和心态方面，轻松的心态，乐观的生活态度，拒绝焦虑与急躁。
这个时令，慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气;在现在资讯丰富的时代，每天的头条和大标题都是注重时效，哗然轰动，爆猛料以及各种隐私，徒然增加看客们的浮躁心态，以及快节奏生活则会耗散阳气。为此，建议人们在“三九”天里，可以采取静、慢养 生的方法来强身，慢慢静下来品味生活，思考人生。只有拥有强大的内心和自我，才会少有被周围环境所影响，也会更少的增添烦恼，不会把自己的健康变卖给时间和压力。
2023——2024年三九进九寒天时间表
一九：一只鸡，防寒凉(2023年12月22日——2023年12月30日)
民间老话说：“进九吃鸡。”
数九进九之时，许多地方仍不忘吃鸡御寒的传统食俗。
天寒地冻，炖上一锅热气腾腾的老母鸡汤，既暖胃亦暖心。
二九：一把豆，补肾气(2023年12月31日——2024年1月8日)
肾脏是人体的先天之本，但“一九二九不出手”的寒冷气候极易伤肾。因此，此时补 肾 气至关重要。
三九：补一冬，驱病痛(2024年1月9日——2024年1月17日)
正所谓：“夏养三伏，冬补三九。”
三九，是一年当中蕞冷的时候，起居宜藏，饮食宜补。
合理进补可及时补充气血，扶正固本，增强抗寒力，使来年无病痛。
四九：走一走，强体魄(2024年1月18日——2024年1月26日)
四九期间，正是大寒节气当令，人要顺应自然变化，伏藏休养 生息。但也切莫久坐不动，和缓适当的冬炼走一走。
五九：捂一捂，保健康(2024年1月27日——2024年2月4日)
到了五九，大地回暖，二月四日立春已至。
立春，拉开了春天的序幕，但此时乍暖还寒，气温变化较大，正是“春捂”的时节
六九：喝点粥，清肠胃(2024年2月5日——2024年2月13日)
药王孙思邈说：“春日宜食粥。”
冬六九期间，正值除夕春节阖家团圆的日子。
聚餐饮宴，大鱼大肉，必不可少，肠胃负担加重。
所以不妨多喝点白粥、粗粮粥，不仅清爽解腻，清肠健胃，还能去浊升清，益寿延年。
七九：吃蔬果，平肝火(2024年2月14日——2024年2月22日)
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
时至七九，便已到了雨水节气，东风解冻，阳气生 发，肝火易旺。除了多喝水、清淡饮食外，也要多吃些时令蔬果。
八九：大扫除，防过 敏(2024年2月23日——2024年3月2日)
经过一个冬天，家中往往会有很多积灰尘垢。
而且春日风大，气温回升，花粉、扬尘、微生物肆意飘扬。
所以，很有必要在此时进行一次家中大扫除，扫尘除秽，开窗通风。
九九：去春游，悦身心(2024年3月3日——2024年3月11日)
古语有云：“九九尽，春已归。”
漫长的八十一天过后，真正温暖明媚的春天如约而至。
抬眼望窗外，已是绿意盎然，春满人间，正是踏青游玩的好时节。
和大自然亲密接触，既能减轻身体的亚健康状态，轻松自在，也能缓解春日乏困、精神不振等症状，畅快满怀。
免责声明：文编辑源于网络，内容仅作公益性分享，参考之用，如涉及版权问题，请联系小编删除。
推荐阅读：
相关搜索热词：三九养生 中医养生 2024年三九进九寒天时间表
上一篇：女性觉醒：关注自身心理健康
下一篇：最后一页
