今天就是“白露”节气了。“白露”是秋天的第3个节气，也是气候转凉的开始。此时凌晨及早晚的气温低，但正午的气温还很高，是秋日温差最大的时候，你会明显地感到炎夏已过，凉爽的秋天悄然而至。
以前，白露伊始，就可以准备御冬了，这时做好了日常保健，就是为后半年的健康打好了基础。那么“白露”期间该如何正确养生?
记住以下这2个“3字诀窍”就可以啦。
三忌
1、忌着凉
白露节气后，冷空气分批南下。
俗话说:“白露身不露，着凉易泻肚”，顾名思义，从“白露”之后就不要赤身露体了，不小心就会着凉。
2、忌少衣
为避“秋凉”，在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因为脾胃容易在此时因受寒而引起腹泻腹痛等不适。
由于昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，对于老人和慢性病患者来说，更应适时加衣。
不过，此时衣物也不必加得太多，“春捂秋冻”嘛，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。
但体质较弱的老人和儿童、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者等还是穿严实点好。
3、忌熬夜
“白露”时的作息应遵循“秋三月……早卧早起”的养生原则，保持充足睡眠，晚上尽量争取10点前入睡。
晚上睡觉时，可换上薄被，注意别蹬被子了，并视当地的气温撤掉凉席，调高空调温度或只开风扇，当然，窗户也不要开得太大，避免寒风入侵。
此外，还有一个“驱秋凉”的妙招：热水泡脚。
莫以为这是冬天才做的事，实际上，从“白露”开始就可以在睡前用热水泡脚来暖身驱寒了。
泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。
三宜
白露后，寒气渐重，大家都会想着要不要吃点什么“锅”来补一补。不过，由于秋季干燥，“白露”的饮食养生是以“润”为主，需要“养阴液，润肺燥”，让身体“滋润度秋”。
1、宜吃龙眼
白露是属于“龙眼”的季节，此时的龙眼果实饱满，核小味甜。
在中医看来，龙眼性温，多汁，有“补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉、助睡眠”的功效。南方一些地区就有“白露必吃龙眼”的习俗，认为在白露节气时吃龙眼对身体可是大补。
2、宜养阴
春夏养阳、秋冬养阴。其实养阴最重要的就是去养这个收的状态。
那我们养阴除了去应用这种偏凉的、偏润的这样的方式之外，第二个还要注意早睡、早起去安神定志，不要让这个毛孔过多的开泄。
做到收、润、养，做到三宜，对于秋天养生就非常的有帮助了。
3、宜爬山
提前准备包括选择自己熟悉、安全的山路来登山，并了解山区的天气特征，最好在攀爬前获得准确的天气预报。当天气晴朗时，可以根据登山的路线进行登山。
在秋季爬山登高时，要非常注意，室外温度逐渐变冷，但这也是一年爬山登高的好时机。
风凉露冷又一秋，秋始白露夜渐长，白露好秋色，在这个诗情画意的白露节气，让我们用诗意的心情，迎接美好的金秋时节吧!
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