生命里没有如果，只有后果和结果，所以不要熬夜了。
“熬夜健康调查”显示：超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了堂而皇之晚睡的理由。
殊不知，熬夜就是在透支自己的寿命和运势!
晚睡也是一种病，现代医学给它起了个名字叫“晚睡强迫症”，大概是这样定义的：患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，对于睡眠有着一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋。在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为或伴有某种焦虑。其行为能力并未下降，自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱焦虑或是神经上的兴奋状态，最终导致无法入睡。
我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%的电量，那额外的50%从哪儿来?就得从五脏借。
中医有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。
因此，熬夜，熬的是命!
晚上睡多久，除了能够影响我们的健康之外，同时也会影响我们的运势。本文将从命理、科学、中医三个方面来为大家深入解析熬夜的危害和影响。
从命理学看熬夜
经常熬夜不但会影响人们的健康，更会影响人们的运势。
从命理面相角度来看，运势其实就是健康，也就是一个人的精气神。
古人把脉论富贵，道理就在这里，一个精气神充足的人，必定由里面发亮光，气场强大、光彩照人。当一个人精气神充足的时候，原本塌缺贫贱的骨骼肌肤，都会变改成莹润饱满财福慧寿相，让人觉得特别美好明亮特别吸引人，反之越来越丑，让人看了不舒服。
我们常说某某人气色好，气色也是肉身上的一点光明。把气好好补起，脑力、定力一切会好起来，气充足了，运气也会好。一个人气充足了运气就会好起来，财源就会发了，财气财气、财也来，气也来。
因此，睡眠也会影响到我们身上的“势”。
每个人身上都各自带有一定的“势”。我们形容“某人生下来时很硬朗”、“命很硬”、“有气场”等，这都是“势”。当“势”很强的时候，我们的外在会表现出精神饱满，精力充沛，意气风发的样子，更容易把事情做好，自然也容易获得成功。当我们的“势”比较弱的时候，不但整个人显得萎靡不振，打不起精神，无法集中精力，自然运气也不太好，走下坡路。垂死的人、病人，往往说他见鬼、见灵异，就是因为他精气神太弱，身光黯淡，鬼道不惧。
保养、增强自己身上的“势”是一件十分重要的事情，而在平日里的生活中，合理作息，不熬夜，是最简单易行的方法之一。
所以，想要有好运，首先就要是早睡!熬夜无好运!希望诸善信都能够爱惜自己的身体，尽量早睡不熬夜，如此方能带来好运。
从科学看熬夜
就在2017年，研究“控制昼夜节律的分子机制”的3位科学家因该项研究成果获得了诺贝尔生理医学奖，并共同获得了900万瑞典克朗奖金(约合 740 万元人民币)，其研究获奖的理由是：
关于“控制昼夜节律的分子机制”的研究，解释了许多动植物和人类是如何让生物节律适应昼夜变换的——简而言之，他们研究的就是我们中国人常说的“生物钟”!
三位科学家通过精密的实验得出几个结论：
1、熬夜会打破人体内精妙的时钟，让疾病匍匐而来。
2、熬夜将造成大脑开始吞噬自己。
3、调节节律的关键基因失效后，会促使肿瘤发生。
同时，慢性睡眠限制(持续一段时间保持熬夜)将会为严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病(老年痴呆症)埋下隐患，甚至还会促使肿瘤发生。实际上，通过睡眠，我们可以将身体内的大量细胞进行更新，用健康的新细胞去取代腐败的旧细胞。但是如果我们熬夜或者甚至是不睡，细胞的更新工作就无法完成。假如我们的身体白天消亡了一百万个细胞，晚上却因为没有睡好，导致细胞只更新了五十万个，长期如此，我们的身体就会亏空得越来越厉害。因此，这个诺尔贝医学奖研究成果，最接地气的解释就是：不要熬夜!
你看，就这么简简单单的四个字，我们没少听父母长辈亲朋好友念叨。可它居然价值740万元人民币呢!
从中医看熬夜
从中医来看，熬夜等于慢性自杀!晚上11点不睡是不要脸，晚上12点不睡是不要命。
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
每个人都侥幸的认为，癌症也好，猝死也罢，离我们太过遥远。
实际上，每一次熬夜，我们就让自己就距离这些健康风险更进一步：
1、熬夜透支肾气：经常熬夜的人，往往是三十不到，就开始各种掉头发，发际线上移，发质干枯，这是因为肾气一点点被透支了。
2、熬夜透支胃口：胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃疼、胃酸，胃溃疡，胃癌也得以成为第2大癌症。
3、熬夜透支肝脏：子时和丑时是肝脏最佳的排毒时期，此时熬夜，肝脏得不到休息，受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝功能衰弱，继而损害全身代谢排毒，说是慢性自杀毫不夸张。
4、熬夜透支年龄：熬夜违背生物规律，使人体生物钟发生紊乱，经常熬夜的女性，会导致一系列内分泌功能失调，影响排卵周期，月经不规律，加速衰老，透支年龄。
5、胃肠道问题：熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
6、诱发心脑血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
7、提高患癌风险：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
8、夺走好视力：熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
9、失眠抑郁：熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
10、皮肤严重伤害：不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
如何应对熬夜?
有“晚睡强迫症”的人，今晚就开始早睡吧，也许这需要一个过程改变适应，也许过程有些痛苦，但却是迟早要经历的一个过程，希望大家不是等到身体出大问题了才开始这个过程。
1、做好准备工作
当大脑习惯性发送指令让你晚睡时，一定将注意力上转移开来，比如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，泡泡脚、点一些助眠的香熏，听听音乐，或给孩子读读故事书……任何能帮助你放松身心的事情都可以。当大脑再次出现看手机、玩游戏、需要处理的事情时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我要早点睡觉。这一步心理的准备作用非常大。
2、睡前断网、关手机，降低房间亮度
给自己设定一个时间，蕞晚不超过晚上十点，开始躺上床，关掉网络、手机，打开床头灯，看一些专业的书，静下心来看一会就有浓浓的睡意了。其次，可以提前降低房间的亮度，因为黑暗可以刺激人体褪黑素的分泌，而褪黑素则可以让人更快入睡。夜里23点至凌晨3点是肝经、胆经气血蕞旺的时候，有利于养肝排毒、生气血、调阴阳。所以早一点准备，需要费脑子的事情留给明天，想办法让自己放松下来。
3、像婴儿那样睡觉
如果看专业的书还是没有睡意，那就学学婴儿的睡姿吧。在床上摆成一个大字的姿势，全身放松，然后做腹式呼吸。吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。以鼻吸气，用嘴呼气，缓慢深长的呼吸，脑子里不要想事，强迫自己过滤掉脑子里各种思想，让自己静下心来，跟身体对话。也许这不是一两天能解决的，你需要很长时间去努力克服它。
4、一键关机
各种原因引起的入睡困难、中途醒来睡不着都可以用这个方法，很多人验证过有效，按一个穴位，就像一键关机一样，可以快速入眠。掐摁手上的位置，在第二掌骨上，和合谷穴平行的地方。轻微按压，感觉酸酸胀胀即可，力度不要太重，以不感觉疼为准。
这些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总是觉得死亡危险离自己还很远。当对身体越来越失去感知的时候，不熬夜成了我们最难的自律。而自律的开始，往往只是一个决定，决定为自己的生命负责。
你的身边，是否也有熬夜的人?赶快告诉你的亲朋好友，我们的生活不需要熬夜。为了自己，也为了亲朋好友，从今天开始，早点睡!
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