三伏，分为初伏、中伏和末伏，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。
入伏时间
三伏天是出现在小暑与处暑之间，每年三伏天入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同。
入伏时间的算法和“夏至三庚”有关，“夏至三庚”即从夏至起的第3个庚日。庚日，即是指干支纪日中带有“庚”字的日子。
2021年夏至是6月21日，干支纪日法上这一天是甲午月庚子日，将这一天算作一个“庚日”，那么今年入伏的时间就是7月11日。
明天就入伏了，但不一样的是，今年的三伏时间表有点特殊。
2021年三伏天时间表
初伏：2021年7月11日-7月20日
中伏：2021年7月21日-8月09日
末伏：2021年8月10日-8月19日
今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月21日进中伏，到8月9日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏。
这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”，本来三伏30天就已经够长够热了，今年又来了个双中伏，炎热的日子将会延长。
三伏是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子，也是一年中最容易生病的时候。三伏过不好，是要留病根的。
三伏养阳
清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，记录了当时盛传的养阳方法：三伏天裸晒。
在三伏当天的特定时间(9点～11点是巳时，中午11点～1点是午时，1点～3点是未时)，赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。
三伏这几天做足日光浴，不但利于祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。
伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。
但是古人说，这种晒伤痊愈得快，不过两天就能够好了。
后背督脉
《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”我们的阳气，其实是太阳所赐予的。人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。
人在学会直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背对着太阳。所以说，人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。
而且按民间中医的说法：“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净;你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”
后背的督脉，就好比是人体的阳气“发电厂”。把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。
夏天时，一年最强的阳能全部倾泻而出，树木枝叶繁茂。经过秋收冬藏、春天的生发，人身体的气血也来到了一年中最“开”的时候，哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。
三伏天晒太阳，方法得当，更是向上天借阳气的最好时机。
晒背贴士
老人经常说：“但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来。”其实很多老人都知道，很多病根儿就是寒，不容易除掉的。
而三伏天正是驱老寒的“天时”。晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。
问：每次晒多久?
答：可先晒20~30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。
问：什么时间晒?
答：9点～11点是巳时;11点～1点是午时;1点～3点是未时，都可以晒。
小孩、老人、体虚的人最好是晒9～11点的太阳。少阳之火，可以生“气”。
问：晒完背之后，应该怎么养护?
答：晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可。
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