俗话说，“ 冷在三九，热在中伏 ”。
意思是一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人身心俱疲。
加上夏季阳气上升，很多人会出现心火旺盛，从而导致一系列上火症状，因此一定要格外注意。
今日中伏，白龙王工作室提醒家善友们，记得“吃3样，做1事”营养补夏伏天不受苦，老传统别丢!
1、吃面
老话说，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
中伏也就是二伏，吃面是少不了的，最热的天气吃最热的汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。
伏日吃面，这一习俗至少三国时期就已开始了。
《魏氏春秋》何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的“汤饼”就是热汤面。
2、吃鸭肉
三伏进补，肉食首选鸭肉。肉禽类一般多属温热性，但鸭子长期在水中活动，性偏凉，不温不热，也有清虚劳之热、滋阴养胃、补血的食疗功效，常常在夏天被用来煲汤。
且鸭肉本身也富含蛋白质，夏季食用鸭肉不仅不会过于肥腻，也不易引起上火等问题。
从中医“热者寒之”的治疗原则来看，尤其适合体内有热的人食用，如低热、虚弱、食量少、大便干燥、水肿等夏季常见症。
3、醋泡姜
每天早上吃三片醋泡生姜。中伏是人体阳气最旺盛的时候，此时补充阳气是最佳时节。人体也要与自然界阳气相应，顺其升发之性“动而向外”。
吃姜最好是醋泡姜，因为醋泡姜是收敛的，于是原本辛散的姜性由此变得平和起来。
醋泡姜是酸的，酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气，吃一点醋泡姜片，既升阳气，又疏发肝气，而且还不会把阳气过多地耗散在脾胃上。
中伏做1事
推脾经，补脾胃
中伏和头伏、末伏不一样，40天三伏养生期到了中间的部分，承上启下的转折点20天，中伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
脾主水气的运化，所以多推脾经可以帮助身体排出多余的水湿之气
如果脾经不通，湿气就容易堆积在四肢，让四肢变得沉重，人们容易感觉疲劳，出现头晕恶心，失眼食欲不振等情况。
每天抽点时间，用双手大拇指从三阴交穴位开始向上推揉，一直顺着骨缘推到阴陵泉穴，左右各推三分钟。
在推脾经时，可以找到身体最痛的点，这个痛点就是淤堵的地方，一直把它推到不疼了，就说明脾经通了。
炎炎夏日，白龙王工作室愿你的每个清晨和黄昏，都有微风相伴，惬意度过三伏天。
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