为什么要清空大脑?
如果你的大脑被一些事情占据了，那就会一直想着这些事情，影响到你的专注力、工作的效率...
书里说：
你的大脑会不由自主地帮你记录所有的未尽事宜，即便大脑记住了所有未尽事宜，它也不会(像最初设想的那样)主动给你准确的提醒，反而会给你希望思考的其他事项带来干扰，继而会降低你的工作效率。
可以毫不夸张的说，你有没有能力清空大脑，有没有能力正确的使用大脑，关系到你的心理健康，关系到你的家庭幸福，关系你的潜能发挥，关系到你的财富创造，关系到你的身体健康。
如何清空大脑?
1、冥想(打坐)
冥想非常简单，以舒服的姿势盘坐，上身直立，然后闭上眼睛，集中自己的意念什么都不想。或者我们可以通过想象某个画面或者关注我们的呼吸，最终达到什么都不想。
2、 当下一刻和观呼吸的练习
外在一件事情发生了，因为我们的内在对这件事情有评判，所以我们会产生情绪，产生各种各样分离的念头。
或者我们在平常生活中，会时不时地想起过去的某些事情，开始评判或者懊悔这些事情。
或者我们常常会担心未来，盘算未来。
这个时候，可以通过当下一刻和观呼吸的练习解决。
这两个练习的基础是觉察，也就是要时时记得保持觉察，以一个观者的姿态去看着自己。这样当我们起情绪，产生分离念头的时候，我们才能觉察到，才能去平衡。
当我们觉察到自己情绪了，没有活在当下了，这个时候就告诉自己：回到当下，然后我们大部分情况下就回到当下了，不在去想那些分离的事情了。或者也可以观察自己的呼吸，因为我们的呼吸是在当下的，当我们观察呼吸的时候，我们回到了当下，也不会再去想那些分离的事情了。
3、做自己热爱的事情(成为自己)
当我们做自己热爱的事情，去成为自己的时候，我们往往会体验到时间消逝或者时间变快的感觉，这个时候就是活在当下的，这个时候我们的意念集中在我们正在做的事情上，我们就没有心思去想东想西了。
接下来，大脑就会进入正常的轨道，被你使用，而不是一直控制你被他使用。大脑就会调用一切逻辑思维，来思考怎么把事干好，怎么把问题解决掉。而不是乱跑，去焦虑，去烦恼，去担忧和恐慌，消耗能量!
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